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Dicas de alimentos que ajudam a emagrecer

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Por Comida e Receitas   

Um dos fatores que favorece o aumento de peso é a alimentação inadequada.

Comer fora de horário, excesso de doces, frituras, e gorduras são algumas das causas para o acúmulo indesejado de peso.

Para evitar que isso aconteça, nada melhor do que emagrecer comendo.

Por isso, o Comida e Receitas preparou uma série de dicas especiais para quem quer e precisa emagrecer de forma saudável.

O primeiro passo é fazer uma reeducação alimentar e escolher os alimentos certos na hora de cada refeição.

Alguns deles são grandes aliados da perda de peso.

“Os alimentos termogênicos (chás), favorecem o aumento do nosso metabolismo, utilizando a gordura como fonte de energia.

Além de conterem nutrientes (vitaminas e minerais) e fitoquímicos essenciais para o processo de emagrecimento, contém fibras, proteínas e, em alguns casos, gorduras mono e poliinsaturadas, importantes para o bom funcionamento do nosso organismo”.

Alimentos gordurosos e calóricos são inflamatórios, o que significa que eles ajudam a acumular a gordura onde ela não deveria estar.

Fatores emocionais e o sedentarismo, por exemplo, também atrapalham o processo de emagrecimento.

Sendo assim, ingerir alimentos que tenham função antiinflamatória, como por exemplo o brocólis, a couve-flor, o repolho, a berinjela e a cebola ajudam a perder peso de forma eficaz.

Além de hidratar bastante, a água de coco é outra opção de emagrecimento saudável.

Fazem parte dessa lista também, o arroz integral, a quinua, a berinjela e temperos como alho, coentro, pimenta preta e canela.

Ao contrário de algumas dietas, os alimentos que colaboram para o emagrecimento, não costumam ter contraindicações.

“A restrição depende muito de cada caso, da patologia que o indivíduo pode ter e da tolerabilidade que o indivíduo tem para com o alimento.

Para alguns indivíduos, o repolho, por exemplo, provoca desconforto intestinal por ser um alimento flatulento.

Para gestantes, não é indicado administrar chás, como o chá verde”.

Incorporar alguns dos alimentos termogênicos nos pratos é uma boa ideia para começar a emagrecer com saúde.

“O ideal é tentarmos encaixar pelo menos um desses, em 3 ou 4 refeições do dia.

Se o indivíduo possui um alto nível de estresse, é bom inclui-los em todas as refeições, pelo menos uma porção de cada alimento”, revela Dafne ao site.

Para começar a colocar essas dicas em prática, o Comida e Receitas fez uma seleção dos melhores pratos com ingredientes emagrecedores.

Comece com este delicioso Arroz Integral com Brócolis , você vai adorar.

Para acompanhar o arroz, que tal o Camarão com Molho de Sementes de Abóbora , afinal não é preciso comer mal para emagrecer de forma saudável.

Um bom acompanhamento também é a Berinjela Refogada .

Apesar de ser uma fruta com alto teor de gordura, o abacate é um excelente aliado na hora de perder os quilos extras.

Deleite-se com esse saboroso Pudim de Abacate .

Outra opção é o clássico Cheesecake de Amora , a fruta é um dos ingredientes que ajuda a emagrecer comendo bem.


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