Empadão integral

Ingredientes 2 1/2 xícaras (chá) de farinha integral 1 colher (chá) de sal marinho 2 ovo 60 ml de óleo … Leia mais

Empada integral

Ingredientes Massa 500 g farinha de trigo integral 4 gema de ovos 9 colheres (sopa) de margarina light Recheio de … Leia mais

Empada

Ingredientes 3 ovos 1 xícara (chá) de óleo 1 xícara (chá) de leite 1 xícara (chá) de requeijão 1 colher … Leia mais

Crepe integral

Ingredientes 2/3 xícara (chá) de ricota 4 ovos 1/4 xícara (chá) de farinha de trigo integral 1 colher (sopa) de … Leia mais

Wrap integral

Foto: Superbom

Ingredientes 2 colheres (sopa) de shoyu light ½ xícara (chá) de cogumelo paris fatiado 100 g de tofu 2 fatias … Leia mais

Torta integral

Ingredientes 3 ovos 3 colheres (sopa) de manteiga 3 xícaras (chá) de leite 2 xícaras (chá) de farinha de trigo … Leia mais

Bolo integral

Ingredientes 1 xícara (chá) de mel ou a mesma quantidade de açúcar mascavo dissolvido em água morna 2 xícaras (chá) … Leia mais

Panqueca integral

Ingredientes Massa 3 colheres (sopa) óleo 2 xícaras (chá) leite 2 ovos 1/2 xícara (chá) aveia em flocos (ou farinha … Leia mais

Waffle integral

Ingredientes 1 xícara (chá) de farinha de trigo (120g) 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral (115g) 2 colheres … Leia mais

Farofa integral

Ingredientes 2 colheres (sopa) de margarina light 1 cebola picada 1 cenoura picada 1 lata de milho verde escorrido 1 … Leia mais

Canja integral

Ingredientes 2 colheres (sopa) de azeite 1 cebola picada 2 dentes de alho amassados 2 tomates picados 1 peito de … Leia mais