12 alimentos que vão te ajudar a emagrecer

Alimentos para emagrecer
Foto: Pixabay

Torna-se cada vez mais comum a busca por alimentos que vão te ajudar a emagrecer.

Por essa área de pesquisa ter aumentado tanto, consequentemente os estudos sobre as propriedades de alguns alimentos também aumentaram.

Nos dias de hoje, especialmente com tanta exposição nas redes sociais, é bem comum que as pessoas queiram manter um físico invejável para não ficar pra trás.

A questão da saúde também é um ponto muito importante que influencia essas buscas, especialmente agora que se fez tão necessário ter uma boa imunidade.

Confira no texto alguns alimentos ricos em benefícios que poderão te ajudar a perder os quilos não desejados!

Por que procurar alimentos que vão te ajudar a emagrecer?

Como visto acima, a questão do emagrecimento vai muito além da estética e da vaidade.

Estar com uns quilos a mais pode significar, em alguns casos, facilidade para desenvolver problemas de saúde.

A alimentação é um carro-chefe quando falamos da saúde do nosso organismo.

Por exemplo, uma pessoa que deseja ter aquela barriga tanquinho, músculos definidos e corpo sarado, não pode ceder aos desejos de comer doces, alimentos gordurosos, entre outros, frequentemente.

Assim como uma pessoa que possui problemas cardíacos, hipertensão, não pode exagerar no sal, então a alimentação vai ser a definidora do seu estado de saúde, na maioria dos casos.

Quais são os alimentos que vão te ajudar a emagrecer?

Há muitos estudos que identificaram propriedades em alguns alimentos, que vão facilitar o processo de emagrecimento.

Você pode buscar um nutricionista para ter uma dieta mais bem estruturada ou simplesmente inserir esses alimentos seguindo as recomendações de consumo moderado.

Confira a seguir quais são os alimentos que vão te ajudar a emagrecer!

1. Café

Muito presente na dieta dos brasileiros, o café é basicamente um patrimônio nacional.

Todo mundo toma aquele cafezinho em algum momento do dia, e esse alimento possui propriedades que vão ajudar no emagrecimento.

Isso porque o café é rico em cafeína, que vai estimular o aumento do trabalho metabólico, queimando mais gordura.

Além disso o café promove a sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos durantes as refeições e belisque lanches entre elas.

2. Azeite

Um dos melhores temperos culinários, o azeite pode ser usado com outras finalidades, além do incrível sabor que ele dá na comida.

Esse alimento, assim como o café, vai provocar aquela sensação de saciedade, além de ajudar a acelerar o metabolismo e consequentemente queimar mais gordura.

Além disso ele também serve para reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue e aumentar o colesterol bom!

3. Batata-Doce

Extremamente popular entre os que praticam musculação, a batata-doce é considerado um daqueles superalimentos.

O consumo desse alimento vai gerar no organismo a sensação de saciedade, além disso há uma substância presente na batata-doce que é parecida com uma fibra e ajuda na perda de peso!

Não é só quem deseja ganhar massa muscular que pode apostar na batata-doce!

4. Chá-Verde

O chá-verde é uma bebida proveniente do oriente, e suas propriedades já são utilizadas há muitas gerações.

O chá atua como um termogênico, e além de acelerar o metabolismo, promovendo uma queima de gordura, vai atuar especificamente na queima de gordura abdominal.

Isso acontece por causa de um composto antioxidante presente na bebida!

5. Pimenta

A pimenta é uma queridinha de muitos brasileiros na hora de temperar a comida, e esse alimento possui outros benefícios.

Assim como o chá-verde, a pimenta possui um composto antioxidante que atua na queima de gordura abdominal, e previne o ganho de gordura.

Além do sabor e do diferencial que ela dá na comida, você pode emagrecer de uma maneira deliciosa.

6. Aveia

Entre os melhores alimentos que vão te ajudar a emagrecer, está a aveia!

Esse produto tão rico em benefícios, é muito conhecido por ajuda a melhorar o trânsito intestinal.

Por ser rico em fibras, a aveia promove toda uma melhora no processo digestivo, além de diminuir os riscos de problemas cardíacos.

O alimento fica ainda melhor e mais cheio de benefícios se você o consumir junto com iogurtes naturais!

7. Gengibre

O gengibre é uma raiz muito utilizada na tradição dos remédios naturais orientais.

Suas propriedades são tão amplas, que ele é considerado um super alimento, assim como o alho.

Esse alimento é muito utilizado na nossa culinária como um tempero, por proporcionar um sabor diferenciado aos pratos.

Além disso, o gengibre confere um aumento visível no metabolismo, construindo intensamente para a queima de gordura.

8. Chá de hibisco

O chá de hibisco ganhou palco nos últimos anos pelos estudos realizados sobre as suas propriedades.

Dentre as muitas receitas detox que existem, e também os chás para secar barriga, o hibisco quase sempre está presente nessas receitas.

Isso porque uma de suas propriedades principais é a queima de gordura na região abdominal.

Outro benefício do hibisco é que ele possui um efeito diurético, facilitando assim a liberação de toxinas e excessos de fluidos do corpo.

Por fim, esse chá também ajuda a melhorar os danos causados nos fígados de pessoas obesas.

9. Banana

A banana é uma das frutas mais consumidos no Brasil e uma ótima alternativa se você busca fazer lanches leves ao invés dos gordurosos.

Embora seja um pouco mais calórica que as frutas em geral, as calorias presentes nessa fruta são quase livres de gordura.

Além disso, a banana ainda possui componentes como potássio, magnésio e vitamina B6, que vão fortalecer o seu organismo e o sistema imunológico e cardíaco.

10. Linhaça

A linhaça é a semente do linho, e é por possuir propriedades benéficas para o organismo humano, tem ganhado cada vez mais fama no mundo natural.

O papel dessa semente no emagrecimento se dá por ela ser rica em ômega-3, que vai atuar reduzindo a inflamação no organismo e consequentemente favorecendo a perda de peso.

11. Abacate

Muita gente não gosta do abacate, e o utiliza apenas para algumas receitas exóticas.

Entretanto, a fruta possui propriedades que auxiliam no processo de emagrecimento.

Isso porque o abacate é rico em gorduras boas, tal como o azeite, já mencionado anteriormente.

Além disso a fruta promove a sensação de saciedade, evitando exageros nas refeições principais.

12. Arroz integral

O arroz branco é excelente para quem deseja ganhar peso, porém já é péssimo para quem busca perder uns quilos a mais.

Entretanto, uma alternativa para não cortar o arroz da sua vida, é apostar no integral.

Ele ajuda especialmente a dar a sensação de saciedade e impedir que você belisque entre as refeições.

Outra vantagem desse alimento, além de ajudar a emagrecer, é que ele ajuda na prevenção de doenças cardíacas e diabetes!

Conclusão

Ainda há um longo caminho a percorrer para descobrir mais alimentos com propriedades que vão auxiliar no processo de emagrecimento.

Entretanto, já se sabe muito e já temos muita diversidade para variar o cardápio e não ficar na mesma rotina alimentar, que é um verdadeiro sacrifício.

Há muitos alimentos que vão te ajudar a emagrecer, e você pode conseguir perder os quilos a mais de uma forma natural e saudável!

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