A equipe de nutricionistas da Herbalife sugere uma receita prática para você petiscar à vontade: o bolinho de frango fit, perfeito para matar a fome e ajudar a bater a meta de proteína, é saboroso e fornece 20 gramas de proteína por porção.
Ingredientes
- 200 g de batata cozida e amassada
- 300 g de frango desfiado
- 4 colheres (sopa) de Fiber Powder1
- 4 colheres (sopa) de Protein Powder2
- ½ colher (sopa) de alho picado refogado
- 1 colher (sopa) de cebola picada refogada
- 2 colheres (sopa) de tomate em cubos pequenos refogado
- 1 colher (sopa) de salsinha picada
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Tabela de conversão de medidas
Modo de preparo
- Em uma tigela, coloque a batata cozida e já amassada como um purê e o frango desfiado.
- Adicione o Fiber Powder, o Protein Powder, o mix de alho, a cebola e o tomate refogados e a salsinha picada.
- Misture bem todos os ingredientes com o auxílio de uma colher ou espátula, formando uma massa consistente e moldável.
- Faça as bolinhas de aproximadamente 26 g e asse por cerca de 30 minutos em forno preaquecido a 180 ºC. Ou prepare na airfryer por 15 minutos a 200 ºC.
- Retire do forno e sirva em seguida.
1Alimento com proteína isolada de soja sabor neutro.
² Suplemento alimentar de fibras em pó sabor neutro.
Rendimento: 4 porções de 6 bolinhos (145 g por porção)
Tempo de preparo: 30 minutos
Informações Nutricionais por porção:
Calorias: 121 kcal
Proteínas: 20 g
Fibras: 3,4 g