Receita de Arroz orgânico pré-treino

Para os consumidores que já seguem uma dieta equilibrada, quanto naqueles que buscam opções para o preparo de refeições práticas, saborosas e nutritivas, além do Arroz Integral Orgânico, a Josapar apresenta as versões 7 Grãos com Quinoa, 7 Grãos + Passas de Uva e 7 Cereais + Soja pela marca Tio João. Outras variedades são o 8 Grãos com Chia, 8 Grãos com Aveia e 8 Grãos com Quinoa, pela marca Meu Biju.

Como fazer arroz orgânico pré-treino

Prepare o arroz de acordo com as instruções da embalagem e reserve. Bata bem o ovo e tempere com um pouco de sal. Unte uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e faça uma omelete bem fina. Espere esfriar e fatie em tiras finas. Em outra panela com água fervente, com uma pitada de sal, escalde os brócolis por 1 minuto escorrendo e picando em seguida. Finalmente, em uma frigideira grande, aqueça uma colher (sopa) de azeite e doure o alho. Em seguida, junte os brócolis, a omelete em tiras finas e o arroz. Tempere com mais sal, se necessário, e a pimenta. Misture delicadamente e acrescente a castanha-do-pará. Sirva em seguida.

Ingredientes

• 200 g de arroz integral orgânico Tio João
• 1 ovo
• 1 colher (sopa) de azeite Nova Oliva (15ml)
• 1 dente de alho picado
• 4 buquês de brócolis
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 10 g de castanha-do-pará picada

Tabela de conversão de medidas

Receitas em vídeo

Modo de preparo

• Prepare o arroz de acordo com as instruções da embalagem e reserve.
• Bata bem o ovo e tempere com um pouco de sal.
• Unte uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e faça uma omelete bem fina.
• Espere esfriar e fatie em tiras finas.
• Em outra panela com água fervente, com uma pitada de sal, escalde os brócolis por 1 minuto escorrendo e picando em seguida.
• Finalmente, em uma frigideira grande, aqueça uma colher (sopa) de azeite e doure o alho.
• Em seguida, junte os brócolis, a omelete em tiras finas e o arroz.
• Tempere com mais sal, se necessário, e a pimenta.
• Misture delicadamente e acrescente a castanha-do-pará.
• Sirva em seguida.

Rendimento: 2 porções

Tempo de preparo: 30 minutos