Ingredientes
- 200g de mirtilos ou morangos frescos (opção: usar as duas frutas misturadas)
- 3 colheres (sopa) de água
- 1 colher (sopa) de melado
- 1 colher (sopa) de chia
Tabela de conversão de medidas
Modo de preparo
- Coloque as frutas no Extrator de Sucos de Máxima Extração, usando o filtro de menor retenção da polpa para garantir um extrato mais robusto.
- Leve todo o extrato ao fogo.
- Adicione o melado e a água, mexa em fogo médio até que a fruta comece a desmanchar.
- Adicione a chia e mexa até que ela se misture de maneira uniforme.
- Deixe esfriar e armazene em um recipiente de vidro.
Benefícios
- Rica em antioxidantes, ajuda na preservação da pele e ajuda a reduzir estresse oxidativo, protegendo também a saúde cardiovascular.
- Além disso, a chia ajuda na regulação da glicemia e ainda tem poder antiiflamatório.
Calorias: 41 por porção
Rendimento: 20 porções