A combinação das fibras da banana e da aveia juntamente com os diferentes tipos de açúcares presentes no leite (lactose), na banana (frutose) e na aveia (amido) constituem um dos melhores combustíveis para um treino turbinado. E ainda tem o toque termogênico da canela.
Como fazer mingau de aveia com maçã, canela e banana
Em um recipiente, misture a aveia com a bebida vegetal e reserve. Enquanto isso, rale a maçã e leve ao fogo com a canela. Acrescente a mistura de aveia e bebida vegetal e o sal, mexa sem parar até tomar uma consistência mais firme. Transfira para uma tigela, coloque as rodelas de banana e o agave! Sirva em seguida.
Ingredientes
- 30g de aveia integral flocos finos
- 200ml de bebida vegetal da sua preferência
- 70g de maçã descascada e sem sementes
- ½ colher (sobremesa) de canela em pó
- 1 pitada de sal
- 1 banana-prata cortada em rodelas
- 1 colher (sobremesa) de calda de Agave orgânico
Tabela de conversão de medidas
Modo de preparo
- Em um recipiente, misture a aveia com a bebida vegetal e reserve.
- Enquanto isso, rale a maçã e leve ao fogo com a canela.
- Acrescente a mistura de aveia e bebida vegetal e o sal, mexa sem parar até tomar uma consistência mais firme.
- Transfira para uma tigela, coloque as rodelas de banana e o agave!
- Sirva em seguida.
Rendimento: 1 porção
Tempo de preparo: 15 minutos