O overnight oats é uma opção fácil e muito saborosa para quem deseja manter uma alimentação saudável e ter praticidade. Que tal preparar uma receita com iogurte proteico que pode ser consumido no café da manhã, lanche da tarde e até no seu pré ou pós treino. As frutas e sementes podem variar, mas a dica é combinar frutas doces com frutas mais azedas. Essas combinações tornam a refeição versátil, deliciosa e supernutritiva.
Como fazer Overnight oats proteico
Em um recipiente de vidro coloque o iogurte, a aveia e a chia e misture bem. Tampe e leve para a geladeira de um dia para o outro. No dia seguinte acrescente os toppings de sua preferência.
Ingredientes
- 500g de iogurte natural whey sabor tradicional (esta quantidade é para servir durante a semana, se quiser fazer uma porção pequena, reduza pela metade)
- 65g de aveia em flocos finos
- 3 colheres (sopa) de chia
- Mamão (ou a fruta de sua preferência)
- Pasta de amendoim ou mel (opcional)
- Canela
Tabela de conversão de medidas
Modo de preparo
- Em um recipiente de vidro coloque o iogurte, a aveia e a chia e misture bem.
- Tampe e leve para a geladeira de um dia para o outro.
- No dia seguinte acrescente os toppings de sua preferência.
Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 10 minutos
