Receita de Mix pró músculos

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de flocos de aveia
  • 1/2 xícara (chá) de semente de gergelim
  • 1/2 xícara (chá) de gérmen de trigo
  • 1 xícara (chá) de flocos de centeio
  • 2 colheres (sopa) de coco seco ralado desengordurado
  • 1/2 xícara (chá) amêndoas cruas
  • 4 colheres (sopa) de mel
  • 4 bananas pratas picadas
  • 2 colheres (sopa) de whey protein isolado

Modo de preparo

  • Em um recipiente, coloque a aveia, o gergelim, o gérmen de trigo, os flocos de centeio, o coco, a amêndoa e o mel.
  • Mexa até que o mel envolva todos os ingredientes.
  • Leve ao forno preaquecido numa assadeira por 30 minutos, mexendo de vez em quando para dourar por igual.
  • Deixe esfriar e junte a banana e o whey protein.
  • Sirva em seguida.

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