Ingredientes
- 1 xícara (chá) de flocos de aveia
- 1/2 xícara (chá) de semente de gergelim
- 1/2 xícara (chá) de gérmen de trigo
- 1 xícara (chá) de flocos de centeio
- 2 colheres (sopa) de coco seco ralado desengordurado
- 1/2 xícara (chá) amêndoas cruas
- 4 colheres (sopa) de mel
- 4 bananas pratas picadas
- 2 colheres (sopa) de whey protein isolado
Tabela de conversão de medidas
Modo de preparo
- Em um recipiente, coloque a aveia, o gergelim, o gérmen de trigo, os flocos de centeio, o coco, a amêndoa e o mel.
- Mexa até que o mel envolva todos os ingredientes.
- Leve ao forno preaquecido numa assadeira por 30 minutos, mexendo de vez em quando para dourar por igual.
- Deixe esfriar e junte a banana e o whey protein.
- Sirva em seguida.