Após o excesso de guloseimas é hora de começar um novo habitinho em 2025 com um planejamento alimentar mais assertivo. Para começar o dia com energia e cuidando da saúde, a dica é preparar um delicioso Overnight Oats. Inclua frutas como uvas, morango ou maçã para um café da manhã ainda mais completo. A marca Jasmine, referência em alimentação saudável no Brasil ensina o passo a passo a seguir!
Como fazer overnight oats Jasmine
Coloque a aveia, o leite, a chia e o iogurte em um pote, misture tudo. Depois, adicione as frutas vermelhas. Deixe descansar na geladeira, durante a noite. Por fim, basta retirar da geladeira, na manhã seguinte, e servir-se.
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
- 4 colheres (sopa) de leite de amêndoas ou leite desnatado
- 1 colher (sopa) de chia em grãos
- 1 pote de iogurte grego tradicional
- Frutas vermelhas a gosto
Tabela de conversão de medidas
Modo de preparo
- Coloque a aveia, o leite, a chia e o iogurte em um pote, misture tudo.
- Depois, adicione as frutas vermelhas.
- Deixe descansar na geladeira, durante a noite.
- Por fim, basta retirar da geladeira, na manhã seguinte, e servir-se.
Rendimento: 1 porção
Tempo de preparo: 10 minutos