Receita de Tilápia com legumes

Foto: LG Electronics do Brasil

Ingredientes

  • 2 filés de tilápia
  • Tomate cereja
  • Alho poró
  • 1/2 cebola
  • 1 cenoura
  • 1 xícara (chá) de arroz
  • Azeite

Modo de preparo

  • Em uma forma de vidro, coloque a cebola e a cenoura, ambas cortadas em rodelas, e o alho poró.
  • Por cima dos legumes, coloque os 2 filés de tilápia e depois adicione os tomates junto com um fio de azeite.
  • Tempere com sal, pimenta do reino, lemon pepper e embrulhe a forma com plástico filme.
  • Na parte superior faça 4 furos com uma faca, para que o ar de dentro possa sair.
  • Leve ao micro-ondas na potência alta por 7 minutos.
  • Tenha cuidado ao retirar o plástico filme por conta do vapor.
  • Depois é só servir.
  • Como acompanhamento um arroz ou purê é uma ótima opção.

Rendimento: 2 porções

Tempo de preparo: 15 minutos

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