Para não fugir da dieta, receita prática e saudável de sanduíche natural de atum do Divino Fogão. É uma opção de refeição rápida, saudável e muito prática, perfeita para lanches ou almoços leves. A receita é versátil e pode ser adaptada ao seu gosto.
Como fazer sanduíche natural com atum
Misture o atum, a maionese ou o iogurte natural, a cenoura e o tomate. Depois tempere com sal e pimenta. Monte o sanduíche com o recheio e as folhas.
Ingredientes
- 1 lata de atum em água ou óleo (escorrido)
- 2 colheres (sopa) de maionese ou iogurte natural
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 tomate picado
- Folhas de alface ou rúcula
- 2 fatias de pão integral
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
Tabela de conversão de medidas
Modo de preparo
- Misture o atum, a maionese ou o iogurte natural, a cenoura e o tomate.
- Depois tempere com sal e pimenta.
- Monte o sanduíche com o recheio e as folhas.
- Sirva em seguida.
Rendimento: 1 porção
Tempo de preparo: 10 minutos