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Melhore o humor se alimentando bem


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Por Mariana Pessanha

Foto: Shutterstock
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O que você faz quando o mau humor te pega de jeito?

Aposto que muitas pessoas responderiam que se entregam aos doces e chocolates, que causam aquela sensação de felicidade instantânea.

Isso acontece porque o chocolate contém substâncias que estimulam zonas de prazer localizadas no cérebro, promovendo este bem-estar.

Mas nem sempre esta é a melhor solução, já que o doce, como todos sabem, vem acompanhado de muitas calorias.

É normal sofrermos alterações de humor no dia a dia, mas é importante ficar alerta, pois essas alterações muitas vezes podem estar associadas à nossa alimentação.

As proteínas, por exemplo, são fundamentais para aumentarmos nossa energia e estado de alerta.

Alimentos como carnes, peixes e ovos são indispensáveis para manter a disposição.

Para relaxar e diminuir o estresse, os carboidratos são fundamentais, pois são eles que provocam o aumento da serotonina, que é um neurotransmissor que causa sensação de bem-estar e saciedade.

Tenha incluído no cardápio alimentos saudáveis ricos em carboidratos como o pão integral, arroz integral, massas e frutas.

Mas cuidado para não exagerar, pois seu consumo deve ser moderado.

Para quem não vive sem chocolate, o meio amargo é uma ótima saída.

Alimentos como leite, lentilha e espinafre e também estimulam a produção da serotonina, ajudando a manter nosso humor estável.

Essa sensação de bem-estar é a mesma que sentimos após fazer um período de exercícios aeróbicos.

Então, aí vai outra dica: praticar exercícios regularmente também melhora, e muito o nosso humor!

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